ما هي التغذية الصحية الجسم؟ الغذاء والتغذية هي الطريقة التي تساعد على توفير الطاقة لأجسامنا، نحن بحاجة إلى استبدال العناصر الغذائية في أجسامنا بإمدادات جديدة كل يوم، وتعتبر المياه عنصرًا هامًا في التغذية، وجميع الدهون والبروتينات والكربوهيدرات كلها مطلوبة. ولابد من الحفاظ على الفيتامينات والمعادن الرئيسية مهمة أيضًا للحفاظ على صحة جيدة، بالنسبة للنساء الحوامل و البالغين فوق سن الخمسين. تعتبر الفيتامينات مثل فيتامين د والمعادن مثل الكالسيوم والحديد من الأمور التي يجب أخذها في الإعتبار عند اختيار الأطعمة التي تتناولها، بالإضافة إلى المكملات الغذائية المحتملة. يشمل النظام الغذائي الصحي الكثير من الأطعمة الطبيعية، يجب أن يتكون جزء كبير من نظام غذائي صحي من الفواكه والخضراوات، خاصة تلك التي هي حمراء أو برتقالية أو خضراء داكنة، يجب أن تلعب الحبوب الكاملة، مثل القمح الكامل والأرز البني، دورًا في نظامك الغذائي. أنواع الأغذية الجيدة والضارة للبالغين يجب أن تكون منتجات الألبان غير دهنية أو قليلة الدسم، يمكن أن يتكون البروتين من اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمأكولات البحرية والبيض والفول والبقوليات ومنتجات الصويا مثل التوفو، وكذلك البذور غير المملحة والمكسرات.
مع الرياضة حتى لوبسطة مثل المشي لمسافات قصيرة
إرسال تعليق